ANSIA, STRESS E BENESSERE PSICOFISICO
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Riconoscere la problematica
Ritmi di lavoro intensi o situazioni che possono generare preoccupazione portano ad un affaticamento mentale, che non ci permette di addormentarci facilmente, né di dormire bene. Una notte in bianco, a sua volta, mina la nostra serenità e provoca stress, in un circolo vizioso da cui uscire risulta molto complesso.
IL LEGAME TRA STRESS E QUALITÀ DEL SONNO
I motivi legati ai disturbi del sonno possono essere determinati da una condizione di umore depresso e ansia, oppure da abitudini scorrette, come l’eccessiva assunzione di bevande che contengono caffeina durante la giornata o il consumo di cibi pesanti a cena. Una scarsa qualità del sonno è alla base di una scarsa qualità di vita, arrivando ad impedire anche le normali attività quotidiane.
stanchezza cronica
calo dell’attenzione
irritabilità
calo della concentrazione
Alla lunga, una mancanza di sonno rischia di alterare anche i processi fisiologici dell’organismo.
Quando ti senti agitato, ansioso o non riesci a dormire:
Inspira ed espira contando almeno fino a 4, rilassa la muscolatura durante le espirazioni.
Ascolta il contatto del tuo corpo con il letto o con il pavimento e percepisciti pesante.
Immagina di far scivolare a terra le preoccupazioni, attraverso il collo, le spalle fino a giungere ai tuoi piedi.
Consigli generali
Applicare dei piccoli accorgimenti quotidiani aiuta a
contenere lo stress e a migliorare l’umore.
Fare attività fisica, passeggiare
almeno 30 minuti al giorno
Concentrarsi sulla respirazione
Mangiare leggero, soprattutto a cena
Assumere integratori per il tono
dell’umore
Praticare yoga o meditazione
Confidarsi con amici o persone
di fiducia
Ridurre il consumo di caffè
e bevande eccitanti
Eventualmente rivolgersi ad uno
psicoterapeuta
la natura in aiuto
MEVALUX™
Associazione speciale di due miscele di estratti vegetali per favorire il sonno e il rilassamento. Le miscele che compongono MEVALUX™ hanno due tipi di estratti: secchi (Melissa e Menta) e fluidi (Valeriana, Passiflora e Luppolo), estratti a ultrasuoni per preservare la ricchezza di questo fitocomplesso.
CEREBIOME®
Miscela psicobiotica di Lactobacillushelveticus Rosell®-52 & Bifidobacterium longum Rosell®-175, clinicamente testata per promuovere la salute mentale e il benessere del microbiota.
ASHWAGANDHA
Azione calmante, utile in caso di stress, periodi intensi e calo dell’umore. Ha anche attività di supporto del sistema immunitario e antiossidante.
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PER LE DONNE
ANSIA, STRESS E BENESSERE PSICOFISICO
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ATTIVITÀ AMICA DELLA DONNA 2023
FESTA DELLA DONNA
20 Febbraio – 20 Marzo
Attività di sensibilizzazione con cofanetto regalo «Ama il tuo essere donna» in occasione della Festa della Donna.
SALUTE DONNA
15 Aprile – 15 Maggio
Mese dedicato all’H-OPEN WEEK con Fondazione Onda e gli Ospedali bollini rosa, per la Settimana nazionale sulla salute della donna.
SERENA D'ESTATE
Giugno e Luglio
Campagna informativa con consigli sui disturbi più comuni del periodo estivo e speciali promozioni.
AMORE E RISPETTO
Novembre
Mese dedicato all’H-OPEN WEEK con Fondazione Onda e gli Ospedali bollini rosa, in occasione della giornata mondiale contro la violenza sulle donne.
Bibliografia
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