Se dopo i 45 anni ti capita, o ti è capitato, di provare una sensazione di caldo seguita da sudorazione, probabilmente hai manifestato una vampata di calore. Cosa sono le vampate in menopausa e come possiamo affrontarle e conviverci tutti i giorni?
Improvvisa e spontanea sensazione di caldo seguita da sudorazione a livello del petto, del collo e del volto? Se ti è capitato di provare questo spiacevole disturbo dopo i 45 anni potrebbe essere una vampata in menopausa.
La menopausa è quella fase della vita di noi donne che va dai 45 ai 55 anni, durante la quale le ovaie smettono di produrre gli ormoni sessuali con conseguente arresto della mestruazione.1 Ricorda che, in genere, si parla di menopausa quando l’assenza di mestruazioni permane per almeno 12 mesi consecutivi.1
Tra i sintomi della menopausa che ogni donna può manifestare, vi sono anche le vampate di calore.
Per “vampata” si intende una sensazione transitoria di calore, sudorazione, rossore, ansia e brividi che può durare circa 1-5 minuti e che rappresenta uno dei sintomi più comuni della menopausa.2 Oltre l’80% delle donne in menopausa sperimenta la vampata, quindi se ti è capitato di avere un’improvvisa sudorazione in menopausa, ricorda che non sei sola e che per questo fastidioso disturbo, molte donne arrivano a cercare il consiglio del medico.2
Se non sai quanto durano le vampate della menopausa, dovresti sapere che possono persistere per 6 mesi e fino a diversi anni anche se di solito la frequenza e l’intensità si riducono nel tempo dopo la fine della mestruazione.3 Infatti, con il calo ormonale tipico della menopausa, si può avere una variazione della temperatura corporea che ci fa sentire caldo; quando ciò accade, il nostro corpo reagisce con una vampata per raffreddarsi.4
I fattori di rischio che possono portarci a manifestare una vampata in menopausa possono essere diversi, tra cui:2
In menopausa potresti anche avere una sudorazione notturna, molto comune in questa fase della vita. 4
Se manifesti le vampate in menopausa, parlane con il medico per avere dei consigli personalizzati e prova a fare delle modifiche al tuo stile di vita:5
Se le vampate si presentano di notte con sudorazione puoi provare a:4
In generale, in menopausa, ricorda di:
Se sei in menopausa, quindi, ricorda di avere uno stile di vita sano e attivo e approfondisci con il tuo ginecologo come puoi affrontare con serenità questa importante fase della tua vita. Tuttavia, è bene ricordare che alcuni derivati naturali, come la Cimicifuga racemosa, possono supportarti in questo percorso.
Il black cohosh (Cimicifuga racemosa) è una pianta perenne che potrebbe aiutarti a donare un po’ di sollievo ai sintomi della menopausa, quali le vampate di calore e le sudorazioni notturne.6 Questa pianta ha anche proprietà calmanti relativamente ai cambiamenti di umore, che possono presentarsi in questa fase della vita.6
Parla con il tuo medico per saperne di più.
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