Come prevenire la cistite? Consigli e dieta

La cistite è una fastidiosa infiammazione delle vie urinarie, spesso causata da un’infezione batterica, che colpisce per la maggior parte le donne.¹ In alcune persone, questa infezione si può manifestare più volte nel corso dell’anno (fino a 3 volte) e quindi si parla, in genere, di cistite ricorrente (o frequente).²

Chiunque può manifestare una cistite, tuttavia le persone maggiormente a rischio sono quelle al di sopra dei 65 anni e le donne.³

I principali motivi per cui le donne sono più propense ad avere la cistite possono essere:³

• uretra, cioè il tubicino che porta l’urina all’esterno, più corta rispetto agli uomini, permettendo quindi ai batteri di entrare nel nostro corpo più facilmente;
• posizionamento dell’uretra che, nelle donne è più vicina al retto aumentando quindi il rischio che i batteri passino dalle feci all’uretra;
• rapporti sessuali e, in generale, qualunque contatto intimo;
• alcune tipologie di sistemi di controllo delle nascite, quali gel spermicidi, creme e schiume che possono irritare la nostra vagina e favorire la crescita batterica; anche l’uso del diaframma può predisporci ad avere una cistite perché quando viene inserito in vagina può schiacciare l’uretra rendendo difficile il completo svuotamento della vescica e permettendo ai batteri di crescere.

Altri fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare una cistite sono:³

• la presenza di cateteri urinari;
• il diabete;
• l’incontinenza fecale;
• la gravidanza.

Anche essere in menopausa può aumentare il rischio di cistiti perché il calo di estrogeni può favorire la moltiplicazione dei batteri; inoltre, l’assottigliamento dei tessuti vaginali può favorire il passaggio dei batteri nell’uretra.³

Prevenire la cistite è possibile grazie ad alcuni piccoli accorgimenti:¹

• evita di usare bagnoschiuma profumati, saponi o polvere di talco attorno ai genitali;
• fai la doccia, piuttosto che il bagno, per ridurre l’esposizione dei genitali alle sostanze chimiche presenti nei prodotti per la pulizia;
• prova a urinare non appena avverti lo stimolo e svuota sempre completamente la vescica;
• bevi molta acqua;
• detergi sempre le parti intime partendo dalla parte anteriore verso quella posteriore;
• cerca di svuotare la vescica il prima possibile dopo un rapporto sessuale;
• evita di usare il diaframma come contracettivo;
• indossa biancheria intima in cotone, piuttosto che in materiale sintetico;
• evita di indossare jeans o pantaloni attillati.